如何延长大脑寿命？6招提高大脑寿命
如何延长大脑寿命？6招提高大脑寿命 微微健康 发布： 11:08:36 | : vivi07 | 查看: 次 摘要： 健康的大脑是我们延年益寿的因素之一，怎样才能拥有健康的大脑呢?下面给大家介绍几种可以帮助你提高大脑寿命的方法。 健康的大脑是我们延年益寿的因素之一，怎样才能拥有健康的大脑呢?下面给大家介绍几种可以帮助你提高大脑寿命的方法，一起来看看吧。《美国退休人员协会杂志》最新刊文，只要改善生活习惯，就能让你的大脑保持良好的记忆力。一般健脑的好习惯有以下几种：1.思考。减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。2.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。3.健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。4.挑战自己。美国神经学家佛杜希认为， 人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情! 他开出的药方是：尝试记住台早中晚不同的播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。6.晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。提高大脑的寿命大家可以坚持以上6种习惯，预防你的大脑早衰有重要作用。更多关于大脑的日常保健内容，你还可以继续阅读：养生必看：你的大脑最爱的5种滋补食物